Wer kennt das nicht, bereits am Morgen ist man hundemüde und
quält sich mehr oder weniger aus dem Bett und dann zur Arbeit. Und auch auf der
Arbeit wird es nicht besser. Gerade nach dem Mittagessen wird es noch schlimmer
und die Müdigkeit steigt an. Mit ein paar kleinen Tipps und Tricks kannst Du
der Müdigkeit am Arbeitsplatz entgegen wirken und so Deine Aufgaben schwungvoll
erledigen.
1. Beleuchtung
Mit einer Tageslichtlampe kannst Du beispielsweise den
Mangen an Tageslicht ausgleichen. Wird Dein Arbeitsplatz durch eine Deckenlampe
beleuchtet, kannst Du einfach das Leuchtmittel austauschen. Sollte dies nicht
möglich sein, hilft auch schon eine Schreibtischlampe mit vollspektralen
Leuchtmitteln.
2. Frische Luft
Dein Gehirn braucht viel Sauerstoff. Versuche Dir pro Stunde
mindestens 5 Minuten an der frischen Lust zu gönnen.
3. Bewegung
Mit Bewegung hältst Du Deinen Kreislauf auf Touren. Einfach
mal Treppensteigen als mit dem Aufzug zu fahren, ausgiebig strecken oder ein
paar Kniebeugen machen, das hilft ungemein.
4. Kälte
Wärme macht müde. Natürlich sollst Du am Arbeitsplatz nicht
frieren, aber zu warm sollte es im Büro auch nicht sein. Sorge für eine kleine
Erfrischung indem Du Deine Handgelenke unter kaltes Wasser hältst und Dein
Gesicht etwas befeuchtest.
5. Mittagessen
Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten. Dein Mittagessen
sollte leicht und bekömmlich sein. Fettiges Essen macht träge. Gleiches gilt
für kalorienhaltige Snacks. Besser sind Obst, Nüsse oder Gemüse. Zuckerhaltige
Getränke geben Dir zwar einen Energieschub, dieser ist jedoch nur von kurzer
Dauer. Lässt die Wirkung nach, fühlt sich die Müdigkeit noch schlimmer an.
Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen regeln den Elektrolythaushalt besser als zuckerhaltige
Limonaden.
Mit diesen kleinen Tipps kannst Du die Müdigkeit am Arbeitsplatz besiegen und Deine Arbeit voller Energie bewältigen.
